تاثیر رژیم غذایی بر پوست

تاثیر رژیم غذایی بر پوست

تاثیر رژیم غذایی بر پوست و در حالت کلی پیری یک روند طبیعی است و هرگز نباید آن را یک بیماری به شمار آورد با این تعاریف و با وجود این که پیری جزو طبیعت است و می توان آن را با برنامه غذایی مناسب کنترل کرد و به تاخیر انداخت.

 

انواع مواد مغذی موثر در سلامت و زیبایی پوست

 

ویتامین A

این ویتامین محلول در چربی دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بوده و برای رشد طبیعی، تکثیر و بازسازی سلول های پوست لازم و ضروری است. ویتامین A رنگ پوست را بهبود می بخشد و عمیق شدن خطوط صورت را کند می کند.

 

ویتامین های گروه B

حضور تمام ویتامین های گروه B برای متابولیسم پروتئین، عملکرد سیستم ایمنی و تولید هورمون ها ضروری بوده و عملکرد سیستم گردش خون را نیز بهبود می بخشند. مهم ترین آن ها بیوتین است که نقش اساسی در سلامت پوست، مو و ناخن ایفا می کند.

 

ویتامین C

هرگز ویتامین C را برای تولید کلاژن پوست فراموش نکنید. این ویتامین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بوده و برای خنثی کردن رادیکال های آزاد بدن مورد نیاز است. ویتامین C در التیام زخم ها و کبودی ها نیز بسیار موثر بوده و پوست را در برابر تشعشعات ماوراء بنفش خورشید محفاظت می کند.

 

ویتامین K

ویتامین K به رفع کبودی های پوست کمک می کند و همچنین می تواند در کاهش سیاهی زیر چشم موثر باشد.

 

ویتامین D

اگر به دنبال رشد و تمایز سلول های پوست و حفظ رطوبت این بافت هستید، ویتامین D را فراموش نکنید.

 

ویتامین E

ویتامین E مهم ترین آنتی اکسیدان محلول در چربی در سلول است که در حفظ رطوبت و شفافیت پوست نقش داشته و به بهبود سوختگی، التهاب و بریدگی های پوست کمک می کند. این ویتامین محلول در چربی از پیری پوست و ایجاد چین و چروک های پوستی نیز پیشگیری می نماید.

 

روی

عنصر روی در حفظ سلامت و زیبایی پوست نقش حیاتی دارد. اکثر اوقات جوش های پوستی یا آکنه بر اثر کمبود روی در بدن ایجاد می شوند. روی با مهار تولید چربی در پوست علاوه بر حفظ پاکیزگی پوست، ایجاد آکنه را نیز مهار می کند.

 

سلنیوم

برای پیشگیری از سرطان پوست، تنها یک آنتی اکسیدان قوی یعنی سلنیوم مفید و موثر است. سلنیوم به خوبی از پوست بدن در مقابل آسیب اشعه خورشید محافظت می نماید.

 

عوامل موثر در حفظ سلامت و زیبایی پوست

مصرف مایعات

کالری دریافتی

روش پخت غذا

خواب و استراحت

نکات دیگر برای جوانسازی و سلامت و زیبایی پوست

پاکیزگی و رطوبت اساس مراقبت از پوست هستند.
برای طراوت و شادابی پوست باید ورزش و فعالیت بدنی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.
صبح که از خواب بیدار می شوید پس از شستشوی پوست صورت تان بلافاصله از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

 

نکات پایانی

تغذیه نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و زیبایی پوست ایفا می کند.

رژیم، فرآیند پیری سلولی پوست را کند می ‌سازدو باعث جوانسازی می شود.

برنامه غذایی که با این هدف باید شامل تمام مواد مغذی باشد، از ویتامین A و B گرفته تا مواد معدنی مانند روی.

رعایت الگوی تغذیه صحیح که مبتنی بر تناسب، تعادل و تنوع در رژیم غذایی است برای سلامت و زیبایی پوست ضروری است.